Entrena en casa y no te detengas, aquí te decimos cómo

La cuarenta ha venido a cambiar nuestro estilo de vida casi por completo, nos tiene encerrados con miedo a salir y ser contagiados por un virus que pareciera elige a quien matar, o sera el sistema precario de salud países hasta de primer mundo que se han visto colapsados y es que muchas de las autoridades se creen dueñas del mundo, la realidad a sus caras es otra cuando aparece el detonante al desorden de vida desconocido, es por eso que debemos ver mas alla y estar preparados para todo.

Fotografía Anna Shvets

La salud debe ser de hierro, es importante recalcarlo pues cualquier cosa puede pasar en el mundo, pero si cuentas con salud funcionando en su estado optimo estas preparado para salir y hacer algo al respecto, el ejercicio es importante al igual que los alimentos que decidamos meter a nuestro sistema pues nuestro cuerpo es una maquina que necesita mantenimiento se le debe dedicar el tiempo necesario para que pueda escuchar las ordenes del alma y asi poder volar juntos.

Fotografía Jennifer Enujiugha

Solia ir al gimnasio todas las mañanas antes de que la pandemia cerrara todo, no era la primera vez que me enfrentaba a la situación de no poder ir a un gimnasio, antes de mudarme a México hacía ejercicio en mi casa, cuando no podia moverme con libertad hasta un sitio. Soy originaria de una de las ciudades mas peligrosas del mundo, en un país muy pequeño las distancias son cortas pero el trayecto puede ser muy peligroso, así que esta pandemia no es la primera crisis a la que me enfrento.

Fotografía Cliff Booth

Me tuve que mudar a otro país para poder salir a caminar y moverme a lo cercano disfrutando de la vista, en mi camino al cuidado personal he aprendido tantas cosas que quiero compartir y otras que aun me faltan, me encuentro descubriendo mi cuerpo escuchándolo para darle lo mejor. Ninguna institución, ningún producto nada debe limitarnos a la hora de continuar con nuestra vidas, se agradece enormemente el acceso a internet y como desde un celular puedes aprender tantas cosas.

Fotografía Gustavo Fring

Hago ejercicio cinco veces a la semana una hora o mas dependiendo cuando me tarde en mi entrenamiento, he descubierto nuevos canales de youtube que me han dado confianza a la hora de ejercitarme, incluyo yoga en la semana y ejercicios funcionales que lleven a mi cuerpo a moverse en sintonía con el equilibrio y su propio peso.

Fotografía Anna Shvets

¿Con quien puedo hacer ejercicio en casa, que sea confiable y profesional?

Malova Elena Si quieres iniciar en el mundo de yoga este es un canal que te recomiendo sin dudar, cuando me dio la curiosidad de probar este arte de movimientos tuve muchas dudas y no sabia por donde empezar, tenia dieciséis años cuando entre a este espectáculo que pone a danzar el cuerpo escuchando la respiración, dejando un mar tranquilo a cualquiera de los pensamientos, este canal que puedes encontrar en youtube me ayudo muchísimo ya que cuenta con rutinas desde principiantes hasta avanzado.

Elena Malova

Patry Jordan seguro reconoces ese nombre, y si no déjame contarte que ella es una española muy conocida en Latinoamérica por sus ejercicios completos y por la sonrisa que no se cansa, su canal de youtube es una buena opción para aquellas personas que quieren bajar de peso y tonificar, cuenta con múltiples rutinas enfocadas en todo el cuerpo, también cuenta con un monton de contenido guiado al binestar y la salud en las otras áreas.

Patry Jordan

Susana Yabar, a ella la conocí el año pasado cuando me acababa de mudar a México y aún no habia encontrado un gym que me gustara, me encanta su canal y su contenido es muy practico. Cualquiera le puede seguir el ritmo ya que son ejercicios para todos los niveles, no es que sean faciles sino que al momento de dirigir su voz y sus movimientos son bastantes claros lo cual se agradece porque se puede captar con facilidad, quiero agregar también que las locaciones que utiliza para grabar sus videos son espectaculares y es por ello que me encanta entrenar con sus videos.

Susana Yabar

Fitness Blender sin duda este canal es de los mejores para entrenar, sus ejercicios están llenos de muchos tecnicismos que ponen a trabajar cada poro del cuerpo, es un canal en inglés con toda esta onda norteamericana a la hora de entrenar, inluso tienen entrenamientos de una hora y media en la que se queman mas de 1,000 calorias algo que esta pesadisimo pero con practica lo puedes lograr, estos entramientos que son para avanzados se recomiendan una vez por semana puedes hacer otros ejercicios para acompañar el resto de la semana pero asegurandote que sean de baja intensidad, lo que me gusta de este canal es que tienen siempre la version avanzada y la de principiantes asi que no hay excusas para intentarlo.

Fitness Blender

Nike Training es una aplicación que se ha popularizado por esta pandemia y que cuenta con muchas rutinas guiadas que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar, es una platofarma que en la actualidad se encuentra de forma gratuita, me gusta esta app porque es muy amigable y muy profesional, cabe destacar que al igual que su otra app que es para correr cuenta con eventos para el futuro a los que puedes asistir lo cual sin duda motiva muchísimo, porque te da esa posibilidad de conocer a otras personas y llevar a otro nivel el ejercicio siendo parte de una comunidad que al igual que tu y yo velan y trabajan por su bienestar.

Nike Training Club

Espero que te haya sido de ayuda cualquiera de las recomendaciones a la hora de entrenar en casa, te sugiero compra un mat de yoga que puedes utilizar para otros ejercicios, ademas de un par de mancuernas con el peso que eligas preferiblemente de menos o de 10 libras para que puedan ayudarte, existen unas tobilleras buenisimas con poco de peso que puedes incluir a tus herramientas para entrenar, las ligas de resitencia y la cuerda para saltar son cosas que no te arrepentirás de comprar, poco a poco irás obteniendo más y más implementos que van ayudarte a tener un cuerpo de acero. No olvides la alimentación pues en ella recaerá en que forma queremos estar.

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